• 02дек.
    0 Comments
    Топ 5 съвета за твоята върхова форма

    Топ 5 съвета за твоята върхова форма

    Ако четете тази статия, най-вероятно вече сте решени, че е време за промяна, искате да се чувствате здрави и да изглеждате добре.  И все пак – откъде точно да започнеш? Пътят към промяната е дълъг и невинаги е лесен. Има толкова много променливи, правила и принципи, когато става въпрос за здравословния начин на живот, че

  • 25ное.
    0 Comments
    Как да не се притесняваш във фитнеса…

    Как да не се притесняваш във фитнеса…

    В най-добрият случай, би искала да тичаш грациозно в парка или на пътечката за бягане, облечена в тясно клинче, а мъжете наоколо да цъкат с език колко си готина. Ти наистина си страхотна и не позволявай на никой да ти казва друго, но за момента не се чувстваш толкова… представително. Иска ти се да потънеш

  • 05ное.
    0 Comments
    Елате да опитате възстановителното ни коктейлче, безплатно ще е!

    Елате да опитате възстановителното ни коктейлче, безплатно ще е!

    Coffitclub и 4+Nutrition организират представяне на новите следтренировъчни продукти и протеинови барчета! 😊🍹 Заповядайте вторник (06.11) от 18:00ч. в залата ни за дегустация! Очакваме Ви! 👌 Споделете или харесайте тази публикация в: 0

  • 28окт.
    0 Comments
    Защо да спортувам? Поне 20 причини, за да почна от днес!

    Защо да спортувам? Поне 20 причини, за да почна от днес!

    Как минава една ваша седмица? Грижи за семейството, служебни задължения, спазване на срокове, може би малко забавления или никакви… А спортувате ли редовно? Преди да сте си дали поредното оправдание, споделяме 20 добри причини да започнете да спортувате още днес. Личностите, които спортуват редовно са по-позитивно настроени и усмихнати в сравнение с тези, които не

  • 23окт.
    0 Comments
    Какво да (не) хапваме след тренировка!

    Какво да (не) хапваме след тренировка!

    Един от ключовите съвети, които ще получиш, е да заредиш тялото си след тренировка. С физическите упражнения изчерпваш енергията си, така че е важно да я възстановиш в рамките на час. Но някои храни могат да причинят повече вреда, отколкото полза. 1. Протеинови шейкове със захар Протеиновите шейкове са предпочитани от много хора за след тренировка,

  • 16окт.
    0 Comments
    След тренировка не скачайте под студения душ

    След тренировка не скачайте под студения душ

    Душът, особено студеният, не се взима веднага след тренировка, изчакайте поне 10-20 минути. След изтощителна тренировка първото, за което си мислите, е топъл или студен душ. Той е и като балсам за натоварените мускули. Комбинира се чудесно с горещата сауна, защото топлото отпуска мускулатурата, а студеният душ тонизира тялото. Душът след спорт е задължителен, но

  • 10окт.
    0 Comments
    7  ползи от качването стълби, които биха ви изненадали!

    7  ползи от качването стълби, които биха ви изненадали!

    1. Най-добрия начин за горене на калории Скорошните проучвания класират катеренето на стълби като едно от най-ефективните упражнения за горене на калории, побеждавайки тичане, плуване, колоездене и ходене. Всъщност качването по стълби изгаря 23% повече калории от тичане, 250% повече от плуване, 63% повече от колоездене и 300% повече от ходене. 2. Повишава метаболизма Катеренето

  • 06окт.
    0 Comments
    Кардио упражненията предпазват от деменция

    Кардио упражненията предпазват от деменция

    Данни от проучване, публикувано в сп. Neurology, сочат, че жените, които практикуват кардио упражнения и са по-издръжливи физически имат с 88% по-нисък риск от развитие на деменция в сравнения с тези, които тренират умерено. 44 години e е продължило проучването в Швеция, в което са взели участие 191 жени на възраст между 38 и 60

  • 28сеп.
    0 Comments
    Физическото натоварване подобрява паметта

    Физическото натоварване подобрява паметта

    Упражненията и физическото натоварване във фитнеса или на открито подобряват паметта, сочи проучване на британски учени. Дори елементарни физически усилия като гимнастика, фитнес, ходене в парка, кратки разходки се отразяват положително върху паметта. Учените са използвали магнитен резонанс, за да установят, че упражненията подобряват връзките между хипокампуса и области в мозъчната кора, които са свързани

  • 21сеп.
    0 Comments
    Закуска преди тренировката – за или против

    Закуска преди тренировката – за или против

    Закуската преди спорт влияе добре на нивото на кръвната захар в организма, констатираха британски учени от университета в Бат, цитирани от портала Медикъл експрес. Сутрешният прием на храна преди тренировките се отразява добре и на обмена на веществата в организма. По време на експериментите доброволците били разделени на две групи. Едната консумирала млечна каша преди