• 23окт.
    0 Comments
    Какво да (не) хапваме след тренировка!

    Какво да (не) хапваме след тренировка!

    Един от ключовите съвети, които ще получиш, е да заредиш тялото си след тренировка. С физическите упражнения изчерпваш енергията си, така че е важно да я възстановиш в рамките на час. Но някои храни могат да причинят повече вреда, отколкото полза. 1. Протеинови шейкове със захар Протеиновите шейкове са предпочитани от много хора за след тренировка,

  • 16окт.
    0 Comments
    След тренировка не скачайте под студения душ

    След тренировка не скачайте под студения душ

    Душът, особено студеният, не се взима веднага след тренировка, изчакайте поне 10-20 минути. След изтощителна тренировка първото, за което си мислите, е топъл или студен душ. Той е и като балсам за натоварените мускули. Комбинира се чудесно с горещата сауна, защото топлото отпуска мускулатурата, а студеният душ тонизира тялото. Душът след спорт е задължителен, но

  • 10окт.
    0 Comments
    7  ползи от качването стълби, които биха ви изненадали!

    7  ползи от качването стълби, които биха ви изненадали!

    1. Най-добрия начин за горене на калории Скорошните проучвания класират катеренето на стълби като едно от най-ефективните упражнения за горене на калории, побеждавайки тичане, плуване, колоездене и ходене. Всъщност качването по стълби изгаря 23% повече калории от тичане, 250% повече от плуване, 63% повече от колоездене и 300% повече от ходене. 2. Повишава метаболизма Катеренето

  • 06окт.
    0 Comments
    Кардио упражненията предпазват от деменция

    Кардио упражненията предпазват от деменция

    Данни от проучване, публикувано в сп. Neurology, сочат, че жените, които практикуват кардио упражнения и са по-издръжливи физически имат с 88% по-нисък риск от развитие на деменция в сравнения с тези, които тренират умерено. 44 години e е продължило проучването в Швеция, в което са взели участие 191 жени на възраст между 38 и 60

  • 28сеп.
    0 Comments
    Физическото натоварване подобрява паметта

    Физическото натоварване подобрява паметта

    Упражненията и физическото натоварване във фитнеса или на открито подобряват паметта, сочи проучване на британски учени. Дори елементарни физически усилия като гимнастика, фитнес, ходене в парка, кратки разходки се отразяват положително върху паметта. Учените са използвали магнитен резонанс, за да установят, че упражненията подобряват връзките между хипокампуса и области в мозъчната кора, които са свързани

  • 21сеп.
    0 Comments
    Закуска преди тренировката – за или против

    Закуска преди тренировката – за или против

    Закуската преди спорт влияе добре на нивото на кръвната захар в организма, констатираха британски учени от университета в Бат, цитирани от портала Медикъл експрес. Сутрешният прием на храна преди тренировките се отразява добре и на обмена на веществата в организма. По време на експериментите доброволците били разделени на две групи. Едната консумирала млечна каша преди

  • 21юли
    0 Comments
    Колко често да спортувам?

    Колко често да спортувам?

    По-добре не питайте нашите треньори, защото ще ви кажат всеки ден… Първо какво е спортът? Той е просто вид движение, което е жизнено необходимо за пълноценното протичане на процесите в тялото ни. Особено в нашето напоследък заседнало ежедневие и при наличието на толкова много стрес и лоша храна, единствено спортът може да ви помогне да

  • 13юли
    0 Comments
    Трябва ли да намаля храната, за да отслабна!?

    Трябва ли да намаля храната, за да отслабна!?

    Отговорът на този въпрос не е еднозначен. Както едно редуциране на поетата храна може да ви помогне в борбата с излишните килограми, така то може и да ви навреди. Нашето тяло е една сложна машина, която имат своя логика, давайки му по-малко енергия при един това може да доведе до стопяване на излишни мазнини, при

  • 10юни
    0 Comments
    Сауната – начин на употреба

    Сауната – начин на употреба

    Безспорен факт е, че сауната и парната баня са много полезни, не само за активно спортуващите, но и за поддържане на висок тонус и добро здравословно състояние. Трябва обаче да се спазват няколко правила, за да се избегнат рисковете за тялото и да се засилят положителните ефекти върху здравето. Споделете или харесайте тази публикация в:

  • 30май
    0 Comments
    Преди 1 юни: Тийнейджъри във фитнеса? Cool!

    Преди 1 юни: Тийнейджъри във фитнеса? Cool!

    Защо тийнейджърите за влизат във фитнесите и да тренират? Защото е cool! И защото е полезно за самочувствието да изглеждаш яко. Как да го правят правилно обаче? Световната здравна организация посочва, че подрастващите в България са на пето място по затлъстяване в света. От това не следва, че във фитнес-салоните тийнейджърите са много. Но има